Няколко важни препоръки за здравословни храни от експерти

Няколко важни препоръки за здравословни храни от експерти

Всеки един специалист съветва, как да се храним здравословно и кое за нас е полезно. Няма храна, която да е вредна, а количествата, в които е поета е такава. Според някои експерти има  12 препоръки, които човек трябва да спазва, ако иска да се храни здравословно. На първо място  е храната  да бъде разнообразна, да се набавят на организма необходими вещества без ограничения. Стават все по популярни супермаркет онлайн поръчките и вече оправданията, че нямаме време да пазаруваме или да сготвим не са оправдателни. Другата полезна стъпка е консумацията на над 400 грама зеленчуци и плодове ежедневно. Да слагаме в менюто си и  ниско маслени млечни продукти, както и на постни меса. Употребата на  колбасите и деликатесите да бъдат заменени с риба. Всеки един е правил поне веднъж в живота си някакъв по специален режим на ядене. Съществува полезната седмична формула за прием на храна. Тя включва 3 дни - месо, 2 дни - риба и 2 дни - бобови храни.  Животинските мазнини, да бъдат заменени с  растителни, а употребата на готварска сол да е до минимум. Разбира се всеки един организъм се нуждае от определени храни в по - голямо количество, вие сами ще прецените на кое да наблегнете. Целта е да се чувствате добре и здравословно.

Средата, в която се намираме също играе важна роля. При почистване нека се използват перилни препарати, които да не са силно токсични и по време на тези действия да отваряме прозорците. Храните е здравословно да бъдат варени, също така печени или на скара.  По този начин преработени се запазват техните хранителни вещества, а  при панировката или при пърженето продуктите приемат големи количества мазнини. Хубаво е да не се поемат и големи количества  захар, тъй като захарните изделия и безалкохолните напитки, биха развалили здравословния ни режим. Друга препоръка за  здравословно състояние е да се поема  вода минимум 6 до 8 водни чаши на ден. Хлябът е неизменна част от трапезата на българина, нека да продължава да го има. Контролът над теглото е често срещано желание, но човек никога не трябва да е цял живот на диета.  Здравословните храни  са едновременно храна и лекарствено средство. Благоприятното консумиране на суперхрани допринася за естествено реагиране на метаболизма и теглото и здравословни хранителни навици, които се изграждат още от ранна детска възраст. Вие спазвате ли някакъв режим?